鸡脯用微波炉怎么烤
主料
鸡胸肉
辅料
盐适量孜然粉适量
辣椒面适量 牛肉酱什么酱都可以 按自己喜好
微波炉烤鸡胸肉的做法步骤
1. 因为我准备每天都吃，所以提前把它切好冻在冰箱里了的。吃的时候拿出来先在水里一会儿，等肉变白了就可以了。有时间的豆友们也可以将鸡胸肉解冻后用盐腌制十五分钟左右。
然后把肉摆在微波炉适用的容器里。你可以在容器内涂一点橄榄油，肉不容易黏上去而且又健康。再在肉上撒上一点盐，孜然什么的。盐一定不要撒多了哦。
2. 最后放在微波炉里，高火两分钟然后翻面又高火两分钟。就搞定啦！自己可以弄点酱什么的来蘸哦～
微波炉无油鸡胸肉的做法步骤图，怎么做好吃
用料
鸡胸 1块
盐 适量
料酒适量
酱油 适量
香菜，葱姜蒜 适量
金针菇一小把
辣椒粉适量
微波炉无油鸡胸肉的做法鸡胸切块，加入各种料腌制一晚。
盖保鲜膜，戳洞，微波炉4分钟。
小贴士
用微波炉做鸡胸很快很方便，但是会影响鸡胸的营养和蛋白质的质量么？
微波加热技术作为高温保藏的一种有效手段，它利用电磁波把能量传播到被加热物体内部。很多人担心，微波加热速度快，温度高，会损害食物的营养。 其实，这种担心是不必要的。虽然，有研究报道，微波处理食品后，食品内营养成分会减少，但是与传统的一些加工方法（如热烫、巴氏杀菌等）相比较，食物的营养成分仍能有较多的保留。微波加热速度快、加热均匀、节能高效，更重要的是，微波加热灭菌是通过热效应和非热效应（生物效应）共同作用灭菌，与常规热力灭菌比较，具有低温、短时灭菌的特点，它不仅安全、可靠，而且能保持食品营养成分不被流失和破坏，有利于保持食品的原有品质，色、香、味、营养素损失较少，对维生素C、氨基酸的保持极为有利。
