法斗睡觉打呼-为什么会睡觉打呼噜？

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突然睡觉开始打呼噜是怎么一回事?

吴济堂：打呼噜会诱发心肌梗塞？4种原因导致打呼噜，看看你占了几种

打呼噜，在生活中是一件非常常见的事情，打呼噜常见在男性朋友的身上。很多时候，很多人都认为打呼噜是睡眠质量好的表现，其实并不是。

打呼噜对身体会造成很大的危害，非常容易导致我们患上高血压，心肌梗塞，心脏病等等。很多人也很苦恼出现打呼噜的情况，一般说来，我们出现打呼噜的情况，是由于这几种原因导致，让我们一起来看看，这些原因都有哪些？

打呼噜基本上是这几种原因导致，别忽视，自测一下你占了几种

第一种原因，身体肥胖

肥胖，现在已经是非常常见的一种事。在日常生活中，肥胖人群是非常容易打呼噜的，肥胖也是打呼噜非常常见的一种病因。这是因为，肥胖患者脖子上一般会累积非常多的脂肪，这些脂肪有可能会让呼吸变得非常急促，肥胖患者可能会变得难以呼吸。这样，我们在呼吸时，就可能会出现呼噜声，对身体是非常不利的。

第二种原因，睡姿不正确

有些时候，我们不垫枕头，或者是睡姿不正确，我们都可能会出现打呼噜的情况。很多时候，我们在睡觉时，气管附近的肌肉张力有所下降，舌头就有可能会有所后坠，慢慢的掉到了喉咙附近。

这样，我们呼吸过程中的气流，就有可能会变得不通畅，我们就有可能会出现打呼噜的情况。对此，我们调整好睡姿，睡觉的时候垫上枕头，呼吸变得顺畅，打呼噜的情况就会有所改善。

第三种原因，年龄因素导致身体机能下降

随着年龄的不断增大，我们到了一定年龄后，就可能会出现打呼噜的情况。尤其是男性，到了一定年龄后，打呼噜的现象是非常严重的。出现了这种情况，与我们身体机能的不断减退，肌肉退化，器官退化有着很大的关系。

对此，这种情况造成的打呼噜也是非常常见的。我们可以在日常生活中，多运动，改善细胞的活性程度，改善身体机能的活性程度，我们打呼噜的情况就会慢慢有所改善。

第四种原因，不良习惯影响

吸烟，相信吸烟是很多人都喜欢做的事情，吸烟对身体造成的影响是非常大的，很多人认为吸烟可以缓解精神上的压力。其实，这是非常错误的，吸烟对身体的影响是非常大的，可能会对我们的肺部，对我们的气管都造成很大的危害。

对此，及时戒烟是很有必要的。很多时候，我们出现打呼噜的情况，也是由于我们长期吸烟，长时间吸烟所导致的，对此，及时改掉吸烟的坏习惯，对于打呼噜的现象，相信也会有所改善。

以上4点，就是日常生活中，我们经常打呼噜可能会出现的几种情况。对于这些打呼噜的原因，及时改善是非常有必要的。打呼噜对我们的器官，对我们的肺部，乃至于心脏都是非常大的压迫，及时找上上述原因，及时改掉这些习惯，对于身体健康来说是非常有必要的。只有这样，身体才会更加健康，打呼噜的情况也会有所改善。

许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点： 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，是症候群，与27种疾病有关。如何界定呢？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞***持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。由此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。

n睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但福建省立医院护理中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。

据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；***、***减退；老年痴呆。

除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软***更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

1、你的睡眠质量怎么样

有人会问，“我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为什么？”这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是1、2期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长，1、2期睡眠少，即使你只睡五六个小时，仍然可以精力充沛，身体健康。因此，睡眠重在质量，而不在于时间。